画“8”字简单有效缓的健身法则

illusion699 · 发表于 2017-5-23 08:28

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　　膝盖疼虽算不上什么大病，但也挺折磨人的。近日，日本大阪膝髋关节研究所所长大谷内辉夫在《日经健康》杂志上刊文介绍了画“8”字韧带放松法，可有效缓解膝盖疼。

准备动作：坐在地上或床上，两腿分开与腰同宽，伸直左腿，抬起右腿，膝弯与地面大约一个拳头，10厘米左右的高度。画横“8”字：两手握住膝盖上方，膝盖头发力，照箭头指示方向，轻轻地横向画“8”字（即转圈），先右转后左转各15圈，然后换腿做。

　　画竖“8”字：横向做完后，再纵向画“8”字，同样先右转后左转各15圈，然后换腿做。专家提醒，动作要领是用力要轻，动作幅度要小，否则会伤韧带。在膝盖有炎症或扭伤的情况下，应先就医治疗，等恢复后再继续。

　　在保持锻炼的时候同样也要注意补充因锻炼还流失的骨胶原，及时补充可以让身体更健康。

西北独狼 · 发表于 2017-5-23 09:45

涨知识了

rwgix · 发表于 2017-5-25 00:34

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FYR · 发表于 2017-5-26 11:40

有时间试试看了

rwgix rwgix 当前离线积分 6 头像被屏蔽该用户从未签到	发表于 2017-5-25 00:34 \| 显示全部楼层荣耀房产VIP团购火热报名中！提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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[美容养生] 画“8”字简单有效缓的健身法则