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【2025.9.13】星期六 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）人民日报：突然嗜甜、暴食碳水、无辣不欢，甚至总想嚼冰块，这些看似“嘴馋”的行为，可能是身体在提醒你。比如长期嗜甜可能与胰岛素抵抗有关，熬夜后疯狂想吃碳水是饱腹信号失灵的表现，无辣不欢可能暗示缺铁或缺锌，而啃冰块常见于缺铁性贫血。若这种食欲持续一周以上或伴随乏力、头晕、脱发等症状，应及时检查，排查营养缺乏或代谢问题。日常补足维生素和矿物质，才是避免“馋出病”的根本之道。#健康认知
2）腾讯健康：不少人认为发面食品更养胃，其实这种说法并不准确。发面是经过微生物“预消化”的面粉，确实会增加一些营养元素和风味，也让人体更容易吸收。但死面食品在消化过程中同样能锻炼消化功能，对胃并非“有害”。因此，日常饮食不必偏执于发面或死面，合理搭配、各吃一些，才是保持肠胃健康和营养均衡的更佳选择。#合理膳食
3）央视网：运动不仅能增强骨骼、肌肉和心肺功能，更重要的是，它对大脑有着深远的益处。运动能促进脑源性神经生长因子的分泌，为大脑提供营养，从而提升认知功能和思维活力。简单运动与复杂运动相结合效果最佳，而集体运动比单独运动更能快速带来积极改变。与其说运动是为了健身，不如说是为了“健脑”。#科学运动
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