科 普 世界精神卫生日 | 如何温柔地接纳自己的情绪详情：10月10日是世界精神卫生日。情绪管理的必修课，是看见、接纳情绪，学会与各类情绪共处。如何温柔地接纳自己的情绪？当不良情绪来袭时，可尝试以下四个步骤。识别：看看正在发生什么，当下是什么情绪感受，在心里说出它的名字。
允许：对自己说，允许这份情绪存在，不去推开它。
探究：感受情绪落在身体哪个部位，是闷、紧绷还是燥热？告诉自己这只是感受，不去评判。
不认同：对自己说，这是情绪，但不等于我有情绪。此时，就已从“我就是情绪”退后了一步。
接纳是第一步，与不良情绪共处是更深层的修炼。需要注意，与不良情绪共处不等于硬扛。若情绪持续数周，影响生活、工作，或产生自伤、伤人想法，请及时寻求专业帮助。（来源：“健康中国”微信公众号）
详情：近日，“新疆网络举报”微信公众号公布4起网络违法违规典型案例。
案例一：网民付某为博取关注通过其运营的微信公众号发布“2027年中考将新增音乐、美术计分”等虚假信息，引发家长恐慌和网络传播。新疆昌吉州教育局于9月7日发布辟谣声明称，截至目前，新疆维吾尔自治区教育厅、昌吉州教育局均未发布任何关于2027年中考科目及分值调整的官方文件。付某因虚构事实扰乱公共秩序，被公安机关依法处以行政拘留五日。
案例二：有网民在网络平台发布“禾木野生猴群下山抢手机”的图文、视频，引发部分网民、游客关注。经新疆阿勒泰地区布尔津县林业和草原局野生动物保护站实地核查及常态化巡护监测确认，禾木景区及全域辖区内无野生猴群分布，无任何猴群栖息、活动记录。目前，公安部门已依法开展处置，平台已对相关不实信息下架处理。
案例三：接企业举报，有网民在今日头条等平台发布信息称该企业生产的啤酒使用化学制剂酿造速成酒，损害企业声誉。经属地市场监管部门核查及第三方检测机构检测，涉事企业生产的啤酒各项质量指标均符合国家相关标准，网民所称“使用化学制剂酿造速成酒”情况不属实。目前，已依法依规协调处置相关侵权信息。
案例四：接交管部门举报，有网民在网络平台擅自以“XX县交通管理大队”名称作为个人账号用户名，并搭配交管人员卡通头像发布信息，极易误导社会群众认为该账号为官方账号。该行为涉嫌违反《互联网用户账号信息管理规定》第八条有关规定，目前，已依法依规对相关账号予以处置。（来源：“新疆网络举报”微信公众号）
