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身上都是松垮挎的肉肉，连穿上裙子的勇气都没有了，饮食是控制体重最关键的因素之一，看我的4天饮食大法，健康减重非常简单哦！针对我的体质，给自己制定的食谱，主要是通过摄取能够刺激肠胃蠕动的健康食物，来促进新陈代谢，瘦身和美容一举两得哦！第一天早餐：综合高纤果汁或豆浆。午餐：水煮鸡胸肉1份，凉拌黄豆芽1份，海带汤1份，可乐一罐。晚餐：炒魔芋丝1份，香菇娃娃菜汤1份。第二天早餐：综合高纤果汁或豆浆。午餐：芹菜炒肉丝1份，蔬菜沙拉1份。下午茶：可乐或者果汁一杯。晚餐：凉拌彩椒1份，菠菜豆腐汤1份。第三天早餐：综合高纤果汁或豆浆。午餐：魔芋炒什锦1份，海带汤1份。晚餐：橄榄油拌青菜1份，木耳炒肉丝1份。第四天早餐：综合高纤果汁或豆浆。午餐：青椒肉丝1份，西红柿鸡蛋汤1份。晚餐：绿豆薏仁汤。
可以在下午茶的时候增加自己喜好的食品，满足下自己的口腹之欲，这样会让这个控制饮食的过程变得轻松。但是也要看清各个食物的热量哦！来看一组中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表与产品包装标示公布的常见食物的热量表。可口可乐100毫升：180千焦苹果100克：218千焦牛乳100克：226千焦豆腐100克：339千焦面条100克：456千焦米饭100克：485千焦橘子汁100毫升：498千焦面包100克：1305千焦像我啦，就比较喜欢在下午茶的时候喝一罐可口可乐，因为它的热量并不高，100毫升的可口可乐比100克的苹果还低呢，所以哈，看准食物的热量进食，不仅能满足自己对吃的要求，还能控制好热量的摄入哦！ |
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