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【2025.10.24】做自己健康的第一责任人。
1）搜狐健康：预防骨质疏松，饮用水中的钙镁元素别忽视。长期只喝纯净水，可能因缺乏钙镁等矿物质而增加骨质疏松风险。研究表明，水中钙镁为离子态，吸收率高达70%，是重要的矿物质来源。尤其儿童、孕妇、老年人，更应优先选择含矿物质的天然水。选水别只看“净”，还要关注矿物质含量、水源地、pH值等。别让过度净化“净”走了健康，把好水喝对才是真正养生！#好水养生
2）微博营养：减肥从不是靠极端手段就能成功的。比如长期不吃主食，看似减少了碳水摄入，实则会让基础代谢率下降，身体进入“省电模式”，不仅更容易疲惫、情绪低落，一旦恢复正常饮食，还容易出现反弹；喝水太少也是常见误区，水分是脂肪分解的必要条件，缺水会影响新陈代谢、降低运动表现，减脂效率大打折扣；只靠运动却不控制饮食，甚至运动后用高热量美食犒劳自己，等于前功尽弃；只吃素、不吃肉，看似清淡健康，实则容易导致蛋白质摄入不足，造成肌肉流失、代谢变慢，还可能引发脂肪肝、免疫力下降。#体重管理
3）《美国临床营养学杂志》：研究发现，经常吃豆制品的女性乳腺癌风险比少吃者低约20%。豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮和植物雌激素，可对乳腺组织起保护作用。更棒的是，豆制品还能提升骨密度、补充优质蛋白、调节激素，有助缓解更年期症状。建议女性日常适量摄入豆类食品，让健康从“豆”开始！#合理膳食
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