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【2025.9.7】星期日 白露节气 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）中国新闻网：随着季节变化，很多人会出现秋乏症状。中医认为，秋乏是身体调整的信号，主要与气虚、阴虚和脾湿有关。要缓解秋乏，可以从作息、饮食、运动和调理四个方面入手。首先，保持早睡早起，避免熬夜，适度午休；饮食方面，多吃富含蛋白质和B族维生素的食物，避免辛辣油腻；适当运动，散步、慢跑和太极等有助于增强体质。#健康管理
2）生命时报：长期感到疲劳、乏力，可能是以下7个生活习惯在拉低你的能量：1) 主食吃得太少，碳水化合物不足导致大脑缺乏能量；2) 不吃红肉，易缺铁引发贫血，导致疲劳；3) 吃得太精，精致碳水化合物引发血糖波动，增加疲劳感；4) 经常久坐，血液循环差，导致大脑缺氧；5) 睡眠不足或质量低，影响大脑恢复，造成疲劳；6) 反复抱怨，消极情绪过多影响身心健康；7) 过度思考，大脑长时间消耗能量，导致疲劳感加重。#健康认知
3）科普中国：蹄筋常被误认为油腻食物，其实它是高蛋白、低脂肪的食材，尤其适合减肥人群。每100克牛蹄筋的脂肪仅0.5克，蛋白质高达34.1克，相比猪蹄、牛肉等，脂肪含量极低。然而，蹄筋的蛋白质主要是胶原蛋白，属于不完全蛋白，人体吸收效率较低。此外，蹄筋的消化难度较大，过量食用可能导致消化不良。建议与富含维生素C的蔬菜一同烹调，既能补充胶原蛋白又能促进吸收。
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