《春日轻食｜茼蒿拌豆腐，舌尖品清欢》（原创）

劲舞骄阳

高端的食材，往往只需要最朴素的烹饪；平凡的烟火，最能抚慰忙碌的人心。
傍晚下班归家，风尘仆仆，只想用一道清淡少油的小菜，犒劳自己，也给肠胃放个假。今日的灵感，便来自门口超市里那一把鲜嫩的茼蒿，与一块恰到好处的嫩豆腐。

选豆腐是个讲究活儿。不必选那滑溜溜一碰就碎的，也不要硬邦邦口感发柴的。要的是这一种：指尖轻掐，能感觉到微微的弹性，既有嫩度，又有成型的骨架，入口是绵密中带着一丝颗粒感的最佳状态。

备菜无需繁复。先烧一锅开水，趁这间隙，将茼蒿洗净，豆腐冲洗干净沥干。水沸后撒入一勺盐，先下茼蒿的杆部焯水几十秒，待其微微变软，再放入叶片。再次焯烫数十秒，见茼蒿通体翠绿，立刻捞出摊开，晾凉控水。

接着处理豆腐。将整块豆腐用手掰成大块，放入同样沸腾的盐水中。煮上几十秒，既能有效去除豆腥味，又能让豆腐口感更紧实。捞出后沥干水分，备用。

取一个干净的小盆，先用刚才焯菜的沸水烫洗一遍，消消毒。将茼蒿攥干多余水分，切成细小的丁；豆腐也直接倒入盆中。此时，调味的时刻到了：撒上一勺细盐，一勺白芝麻，或是香气更浓的芝麻盐，再点缀少许花生碎提香。淋上几滴醇香的香油，戴上一次性手套，轻轻将豆腐捏碎——切记不要捏成泥，要保留小小的豆腐颗粒，口感才最好。

下手拌匀，让每一寸茼蒿都裹着豆腐的绵密，每一粒豆腐都浸着蔬香与油香。红白相间，绿黄相映，光是看着就让人心情舒畅。

这一盘茼蒿拌豆腐，清淡少油，营养均衡。没有重油重盐的负担，吃进嘴里，是茼蒿的清新与豆腐的温润，满口都是春日的清爽滋味。它是减脂控糖人群的理想晚餐，也是忙碌生活里的一剂温柔解药。大家不妨动手做起来，给自己的晚餐，添一份简单的美味与安心。

赵建国

营养美味，色香味俱全

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难得糊涂@

春日美食营养丰富

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简单一点。。

舌尖上的美味

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ZWM狮子

茼蒿拌豆腐没吃过

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