暂时没有失眠的情况
睡眠质量最重要
失眠呀！半天睡不着，中间还易醒，醒了又半天睡不着…面对失眠的办法，白天少睡，晚饭后进行步行或瑜伽锻炼，睡前泡泡脚，洗个热水澡，听听温柔的音乐，看看书，做做家务放松放松，…
西部牛仔 发表于 2025-12-5 10:19
我这多年一直睡眠不好，入睡困难，吃过安眠药，感觉头昏脑涨，睡眠质量更差，现在很少吃药。
尽量不要吃药。
白天尽量不要睡觉，适当运动，晚上基本就会睡个好觉
没什么好办法，有时候会失眠，有时候不失眠，
如果失眠可以用以下办法，调整作息：保持规律作息有助于改善失眠，建议每天固定时间上床和起床，避免白天长时间补觉。睡前1-2小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。午睡时间控制在30分钟以内，避免影响夜间睡眠。改善睡眠环境：卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，使用遮光窗帘和耳塞有助于减少外界干扰。选择软硬适中的床垫和舒适的枕头，定期更换床上用品。睡前可进行温水泡脚或沐浴，帮助放松身心。
偶尔会失眠。白天尽量不要睡觉，合理饮食多运动。
额失眠都好多次了，基本靠阿普左轮片，或者那个啥一哈
失眠，说明还是不累，我们这些牛马，早上六点出门晚上九点回家，忙忙火火一天，回家恨不得晚上能长一些，多给自己找些事干，累了就不失眠了。