4.9【晚8点红包】天热起来了，你有计划减肥吗？一般采用什么方式？
<div class="wx_rich_media_content" id="jsWxContainer"><section data-role="outer" label="edit by 135editor" style="list-style: none;"><section data-role="paragraph" style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, "Helvetica Neue", "PingFang SC", "Hiragino Sans GB", "Microsoft YaHei UI", "Microsoft YaHei", Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none;"><p style="text-align: center; list-style: none;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;font-size: var(--articleFontsize);list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;text-align: center;letter-spacing: 0.034em;display: inline;width: 676.994px;"></span><br></p></section><section data-role="paragraph" style="list-style: none;"><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); margin-bottom: 0em; list-style: none; text-align: center;"><br style="list-style: none;"></p><section align="center" style="font-family: Helvetica, Arial, STHeiTi, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; outline: 0px; text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); -webkit-font-smoothing: antialiased; cursor: pointer; border-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; text-align: center;"><p style="list-style: none;font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif;background-color: rgb(252, 253, 254);color: rgb(0, 0, 0);font-size: medium;vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);letter-spacing: 2px;text-shadow: rgb(255, 192, 0) 2px 2px 10px;outline: 0px;font-size: 18px;text-size-adjust: 100%;-webkit-font-smoothing: antialiased;cursor: pointer;list-style: none;font-weight: 700;">注意！</span></p><section align="center" style="list-style: none;background-color: rgb(252, 253, 254);outline: 0px;text-size-adjust: 100%;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);-webkit-font-smoothing: antialiased;cursor: pointer;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;color: rgb(62, 62, 62);"><p style="list-style: none;vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(33, 33, 34);letter-spacing: 2px;font-size: 16px;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;">晚8点红包到账记录</span></p></section><section align="center" style="list-style: none;background-color: rgb(252, 253, 254);outline: 0px;text-size-adjust: 100%;-webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0);-webkit-font-smoothing: antialiased;cursor: pointer;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;"><p style="list-style: none;color: rgb(62, 62, 62);vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(33, 33, 34);letter-spacing: 2px;font-size: 16px;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;">请在“天天领红包”奖励金里查看哦！</span></p><p style="list-style: none;color: rgb(62, 62, 62);vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="color: rgb(33, 33, 34);letter-spacing: 2px;font-size: 16px;outline: 0px;font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";list-style: none;font-weight: 700;"><br style="list-style: none;"></span></p></section><p style="list-style: none;color: rgb(62, 62, 62);vertical-align: inherit;line-height: 2em;"><span style="list-style: none;color: rgb(255, 41, 65);"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></p><p style="list-style: none; letter-spacing: 0.544px; outline: 0px; color: rgb(62, 62, 62); font-size: medium; background-color: rgb(252, 253, 254); vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;outline: 0px;color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(227, 108, 9) 1px 1px 1px;letter-spacing: 2.5px;font-size: 17px;">@耀友们，</span></p><p style="list-style: none; letter-spacing: 0.544px; outline: 0px; color: rgb(62, 62, 62); font-size: medium; background-color: rgb(252, 253, 254); vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;outline: 0px;color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(227, 108, 9) 1px 1px 1px;letter-spacing: 2.5px;font-size: 17px;">天热起来了，</span></p><p style="list-style: none; letter-spacing: 0.544px; outline: 0px; color: rgb(62, 62, 62); font-size: medium; background-color: rgb(252, 253, 254); vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;outline: 0px;color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(227, 108, 9) 1px 1px 1px;letter-spacing: 2.5px;font-size: 17px;">你有计划减肥吗？</span></p><p style="list-style: none; letter-spacing: 0.544px; outline: 0px; color: rgb(62, 62, 62); font-size: medium; background-color: rgb(252, 253, 254); vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none;outline: 0px;color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(227, 108, 9) 1px 1px 1px;letter-spacing: 2.5px;font-size: 17px;">一般采用什么方式？</span><span style="color: rgb(255, 0, 0);font-size: 17px;letter-spacing: 2.5px;"></span></p><p><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;width: 578px;height: 346px;"></span></p><p style="list-style: none;"><br></p></section><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="text-shadow: rgb(255, 192, 0) 2px 2px 10px;color: rgb(255, 0, 0);outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">小编先来：</span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; letter-spacing: 1.5px; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><br></p><p style="text-align: center; list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size: 16px;">每年到这个时候都会有减肥计划</span></span></p><p style="text-align: center; list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size: 16px;">基本上就是晚上不吃这种方式<br></span></span></p><p style="text-align: center; list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><span style="color:#ff0000;"><span style="font-size: 16px;">有时候也会跳绳或者</span></span><span style="font-size: 16px;color: rgb(255, 0, 0);letter-spacing: 0.034em;">跟视频做操</span></p><p style="text-align: center; list-style: none; outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><br></p><section data-id="undefined" style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 1.75em;"><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;vertical-align: inherit;line-height: 1.75em;width: 676.994px;"><section style="list-style: none;outline: 0px;vertical-align: inherit;line-height: 1.75em;"><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 4em;display: inline-block;max-width: 4em !important;"><span style="list-style: none;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></section><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 4em;display: inline-block;max-width: 4em !important;"><br style="list-style: none;"></section></section></section></section><section data-id="undefined" style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0); list-style: none; font-size: medium; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px;"><section style="padding: 5px;list-style: none;outline: 0px;color: rgb(51, 51, 51);"><section style="list-style: none;outline: 0px;box-shadow: rgb(211, 211, 211) 0px 0px 6px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(229, 229, 229);border-radius: 20px;"><section style="padding-top: 2em;list-style: none;outline: 0px;"><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid rgb(229, 229, 229);overflow: hidden;"><br data-filtered="filtered" style="list-style: none;outline: 0px;"></section><section data-width="100%" style="margin: 0.5em auto;list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid rgb(229, 229, 229);overflow: hidden;"><br data-filtered="filtered" style="list-style: none;outline: 0px;"></section><section data-width="100%" style="list-style: none;outline: 0px;width: 665px;height: 1px;border-bottom: 1px solid rgb(229, 229, 229);overflow: hidden;"><br data-filtered="filtered" style="list-style: none;outline: 0px;"></section></section><section style="margin-top: -1.5em;list-style: none;outline: 0px;text-align: center;"><section data-brushtype="text" style="padding-right: 15px;padding-left: 15px;list-style: none;outline: 0px;font-size: 20px;display: inline-block;background: rgb(255, 255, 255);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">晚8点红包规则</span></section></section><section style="padding: 2em 1em;list-style: none;outline: 0px;"><section style="padding-top: 2em;list-style: none;outline: 0px;"><section style="list-style: none;outline: 0px;display: flex;justify-content: center;align-items: center;"><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 28px;height: 28px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(229, 229, 229);border-radius: 100%;"><section style="margin: 4px auto;list-style: none;outline: 0px;width: 18px;text-align: center;"><span style="list-style: none;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></section></section><section data-autoskip="1" style="margin-right: 2em;margin-left: 2em;list-style: none;outline: 0px;text-align: center;font-size: 14px;"><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(255, 192, 0) 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">一、福利时间</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">晚20:00—00:00均可领取现金红包</span></p><p style="list-style: none;text-align: justify;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><br style="list-style: none;"></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(255, 192, 0) 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">二、参与方式</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">晚20:00—00:00回复当天【晚8点红包】贴</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">即可</span><span style="outline: 0px;font-size: 15px;caret-color: red;list-style: none;font-weight: 700;">领取现金红包</span><span style="outline: 0px;caret-color: red;font-size: 15px;list-style: none;font-weight: 700;">（必须在手机客户端参与哦）</span></p><p style="list-style: none;text-align: justify;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><br style="list-style: none;"></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="color: rgb(255, 0, 0);text-shadow: rgb(255, 192, 0) 2px 2px 10px;font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">三、友情提示</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">恶意灌水/答非所问 无效</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;">未在规定时间内回复 无效</span></p><p style="list-style: none;text-align: left;outline: 0px;vertical-align: inherit;"><span style="font-size: 15px;outline: 0px;list-style: none;font-weight: 700;"><br style="list-style: none;"></span></p></section><section style="list-style: none;outline: 0px;width: 28px;height: 28px;border-width: 1px;border-style: solid;border-color: rgb(229, 229, 229);border-radius: 100%;"><section style="margin: 4px auto;list-style: none;outline: 0px;width: 18px;text-align: center;"><span style="list-style: none;"><span class="wxart_image" wx-style="display:inline-block;list-style: none;border-width: 0px;border-style: initial;border-color: initial;cursor: pointer;vertical-align: inherit;display: inline;"></span></span></section></section></section></section></section></section></section></section><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br style="list-style: none;"></p><section data-role="paragraph" deep="17" style="list-style: none;"><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">注意事项</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">一定要在评论过后的【晚8点】</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">来领取现金红包哦！</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; text-shadow: rgb(255, 192, 0) 0.125em 0.125em 0.625em; font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">转发至朋友圈可额外领取荣耀币</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 2em; letter-spacing: 1.5px;"><span style="list-style: none; outline: 0px;"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">（提示：红包已被隐藏，回复之后就能看到红包）</span></span></p><p style="list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit; line-height: 2em;"><span style="list-style: none; outline: 0px;"><span style="list-style: none;"><font color="#333333" face="-apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif"><span style="letter-spacing: 1.5px;"><b>**** Hidden Message *****</b></span></font></span></span></p></section><p style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; text-shadow: rgb(255, 255, 255) 0.125em 0.125em 0.625em;"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">了解更多渭南新鲜事</span></span></p><p style="list-style: none; color: rgb(51, 51, 51); font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><span style="list-style: none; color: rgb(255, 0, 0); outline: 0px; text-shadow: rgb(255, 192, 0) 0.125em 0.125em 0.625em; font-family: 微软雅黑, "Microsoft YaHei";"><span style="list-style: none; font-weight: 700;">参与活动拿红包，请速速入群</span></span></p><p style="font-family: -apple-system-font, BlinkMacSystemFont, Arial, sans-serif; color: rgb(51, 51, 51); list-style: none; text-align: center; background-color: rgb(252, 253, 254); outline: 0px; vertical-align: inherit;"><br></p></section></section><p style="text-align: center;"><img src="https://www.yewn.cn/data/attachment/forum/202404/03/091442jtdd5dpolu7wzxw0.png"></p><p style="display: none;"><mp-style-type data-value="3"></mp-style-type></p></div><p></p> 1、合理饮食：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应该适当增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。2、多喝水：夏季出汗多，身体需要更多的水分来补充，同时多喝水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
3、运动减肥：夏季气温高，可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
4、控制饮酒：夏季聚会、烧烤等活动较多，饮酒容易导致热量过高，增加体重，应该适量控制饮酒。
5、注意休息：夏季气温高，容易疲劳，应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响新陈代谢和减肥效果。
总之，夏季要做到全方位的控制才能达到减肥的效果。同时，减肥也需要坚持，不要急于求成，要有耐心和恒心，才能真正达到减肥的目的。 我的体型偏瘦，减肥不需要，但是每天都要锻炼，运动方式是跑步。每月跑量300公里左右。已经跑了七年多。
一直在减肥的路上，一直没瘦下来。减肥方式无非就是少吃，多动！高糖，高热，重口味的尽量不吃。 天热起来了，想减肥，但是没有具体计划。目前采用的方式: 提前吃晚饭，少吃主食。快走，瑜伽。 肯定有控制身材的计划，要不漂亮衣服怎么展示{:14_528:}并且一直在坚持，一周一两次跑步，隔一天一次健身操，一次撸铁，五六年体重基本没有变过。小仙女们，加油吧！
人老了，不存在减肥的问题。更何况当前体重刚刚好！个人认为，年轻人也不需要刻意地去减肥，只要合理饮食、起居，适度锻炼、养生，一切顺其自然就好了……个人观点，仅供参考。 个人观点
我从来都不减肥，我也不计划减肥。
夏天，我也胖不起来，因为根本吃不进去。一到夏天我总能瘦个10来斤。根本用不着减肥，一天吃一顿饭。怎么可能胖 那肯定要减肥了，夏天好穿漂亮的衣服和裙子， 女孩子吗？都喜欢买衣服，如果太胖的话去衣服店里买衣服都买不到。而且特别自卑，所以抓紧时间减肥，少吃点多运动，这样也可以节约钱，身体也好，真的太棒了 必须要减肥减肥路上，虽然辛苦，但是想到减肥过后还是会很开心的。为了自己的身体，为了家人还是会好好的减肥加油，祝大家都减肥成功。 已经开始减肥了，那必须的，因为夏天来了，如果肥胖的话对身体也不好，而且越来越瘦，所以已经开始减肥了，每天出去跑步带着孩子跳绳，真的特别好。一家人都可以在一起运动，这样时间也过得充实挺棒的。 减肥，疫情前还去健身房了，一年还能减20斤，现在是越来越胖了，每次都说努力减肥，结果体重不降反升 每年到这个季节很多人都想减肥减肥最好的办法就是跑步同时管住嘴要有规律的生活习惯 早睡早起身体好下午五点以后坚决不能进食尤其是主食 减肥是每个女人的梦想，我一般不会特意去减肥，只是饮食方面注意点了，吃夜宵时间长了就会增重，轻减食物就又恢复原样了，所以不刻意减肥，控制饮食就可以了！ 天气逐渐的热起来了。我有计划减肥的。就是每天坚持快走5公里。快走是最好的健身减肥运动。平时再做点其他的运动。在饮食方面保持均衡饮食。 好像今年减肥有点困难，早上起床懒得锻炼，上班每天都很累，等到回家一躺床上就睡着了。周末又要休息。若要真正减肥，那就是跳“厉娜”的减肥操。去年坚持锻炼，就减了七八斤。结果今年又反弹了。 肥胖可引起糖、脂代谢紊乱，最终导致各种并发症，如糖调节受损或2型糖尿病、高血压和血脂紊乱、脂肪肝、胰岛素抵抗及高尿酸血症等代谢性综合征。也可以影响内分泌功能，导致年轻女性多囊卵巢综合症引起闭经，甚至排卵功能障碍所致的不孕症等许多疾病。既然肥胖有这么多危害，因此必须无条件参加减肥活动和行动。 夏季减肥的方法是通过运动锻炼、汗蒸、合理饮食等。
1、运动锻炼：在夏季减肥的时候，需要适当的进行一些运动锻炼，比如跑步或者骑自行车等，能够增强自身抗病能力，同时也有利于减肥和瘦身。
2、汗蒸：汗蒸也可以达到一定减肥效果，主要是通过出汗来促进体内的新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
3、合理饮食：在减肥的时候也要注意合理的饮食习惯，尽量选择吃一些清淡类的食物。
除了以上比较常用的减肥方式以外，也可以通过吸脂手术减肥 一直在减肥，年年减肥，年年肥，一般采取少吃，因为不太喜欢动，懒得动，所以只能控制嘴了，可是控制嘴最考验人的耐力，所以就年年减肥年年肥 一般减肥就是少吃一点饭、就是不要吃的太饱了、肉类不要多吃，多吃点蔬菜和水果，然后适当的运动、比如跑步、骑自行车等等。 减肥是不是有钱人，或者是闲的人才考虑的把，我想减肥，但是没有时间，天天处了上班就是上班，晚上也累的那有时间减肥 1、合理饮食：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应该适当增加蛋白质和蔬菜的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、碳酸饮料等。
2、多喝水：夏季出汗多，身体需要更多的水分来补充，同时多喝水还可以促进新陈代谢，帮助减肥。
3、运动减肥：夏季气温高，可以选择早晚气温较低的时间进行户外运动，如慢跑、游泳、骑车等，也可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
4、控制饮酒：夏季聚会、烧烤等活动较多，饮酒容易导致热量过高，增加体重，应该适量控制饮酒。
5、注意休息：夏季气温高，容易疲劳，应该注意休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以免影响新陈代谢和减肥效果。
总之，夏季要做到全方位的控制才能达到减肥的效果。同时，减肥也需要坚持，不要急于求成，要有耐心和恒心，才能真正达到减肥的目的。 个人观点
我从来都不减肥，我也不计划减肥。
夏天，我也胖不起来，因为根本吃不进去。一到夏天我总能瘦个10来斤。根本用不着减肥，一天吃一顿饭。怎么可能胖 我的减肥计划是：
1、设定减肥目标。根据个人的身体状况、体型和肥胖程度设定合理的减肥目标。短期目标可以设定为一个月减重2到3斤或减少体脂的特定百分比。
2、饮食调整。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。同时，增加蔬菜和水果的摄入，保证饮食均衡。
3、加强运动。结合有氧运动和无氧运动，如跑步、游泳、深蹲、瑜伽等。运动不仅有助于燃烧脂肪，还有助于塑造身材。
4、设定减肥周期。一般建议的减肥周期为2到3个月。这样可以确保减肥过程更加持续和稳定，避免因急功近利而导致的健康风险。
5、记录进展。通过日记或减肥应用程序记录体重变化、饮食和运动情况，以便监控进度和调整计划。
6、逐步增加难度。在运动和饮食方面，应逐步增加难度和调整，避免过度压力导致放弃。
7、坚持并调整。保持减肥计划的持续性和灵活性，根据进展和个人情况进行适当调整。
减肥是一个长期的过程，重要的是选择一种健康的生活方式，并持之以恒。 天气暖和了，我准备减肥，计划如下：
1、多吃易饱胀食物对抗饥饿
美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧！大快朵颐一番！过瘾！于是，惨了！磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜度瓜果。
2、运动适度
快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。适量的运动对于健康减肥是必不可少的。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持 并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。
3、经常测量自己
每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤 。这种办法你能真实感觉到身体曲线的 变 化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。
4、学会管理时间
时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。
5、写减肥日记
坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃 了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦! 想减肥，有几个月控制饮食+运动保持了几个月，瘦到一个数就再也瘦不下去了，没心情没动力坚持下去，又胖了 肯定有控制身材的计划，要不漂亮衣服怎么展示并且一直在坚持，一周一两次跑步，隔一天一次健身操，一次撸铁，五六年体重基本没有变过。小仙女们，加油吧！ 年龄大了，不存在减肥的问题。更何况当前体重刚刚好。个人认为，年轻人也不需要刻意地去减肥，只要合理饮食、起居，适度锻炼、养生，一切顺其自然就好了。 我不用减肥。一直都是100斤左右，再怎么吃都不胖。记得之前最胖的时候是120斤，那时候为了减肥就吃一顿饭。后来就去外地了，自从出去以后，就瘦下来了，到现在一直都没胖过 天热正式开启减肥，这是每一个胖子的心声，我自己一般在健身房锻炼，偶尔去公园广场，溜达溜达，跑跑步，做做其他运动！！！！ 夏天是减肥最好的季节，加之冬病夏治，夏天天气炎热，加上主动采取一些科学有效的减肥措施，控制饮食，不吃零食，适当运动，坚持不懈，持之以恒就会有所成果。 减肥实在是太难了，都说管住嘴，迈开腿
嘴还勉强能管住，可是腿却迈不开
早上运动吧！实在起不来。晚上运动吧！不是辅导作业就是辅导作业
就像问问其他二胎的妈妈们都是怎么挤出时间运动的 夏天到了，该穿漂亮的裙子了。
一口一口吃胖的肉，要减吗？
想减，每一克肉都有它的脾气，减不下来呀。
好忧伤，容我再吃一口。 当然有减肥计划，每年都有！！减肥路漫漫且长远啊！！每年都减肥，一年比一年肥。。。{:14_535:} 咱不需要减肥，一直80斤左右，保持不瘦就行了，也不敢减 我有减肥的口号，没有减肥的行动！ 不减肥不需要 没有减肥计划，该啥样就啥样 凭实力攒下来的一身肥膘，打死也不能减