楼主:荣耀小秋 - 

3.18【晚8点红包】@忙碌的渭南人,每天你几点入睡?能睡几个小时?

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发表于 2023-3-18 14:59 手机版 | 显示全部楼层
晚上在22-23点前睡觉对身体最好,正常成年人每天需要的睡眠时间是6-8个小时,但是还要保证睡眠的质量。睡眠的质量要求每天深睡眠时相超过4个小时,浅睡眠时相小于3个小时。

但是从上床睡觉到人进入深睡眠时相,需要3-4个小时进行过渡,所以如果在凌晨2-3点进入深睡眠时相,在晚上22-23点就应该上床睡觉,因为这段时间上床睡觉后,经过3-4个小时的浅睡眠时相过渡,在凌晨的2-3点能够进入深睡眠,保证睡眠的质量。
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发表于 2023-3-18 15:20 手机版 | 显示全部楼层
我这是只要没有特殊情况,一般都是晚上九点到早上六点,这睡眠质量还是可以的,晚上睡够了白天也不困,天天精神状态很好,如果有个其他事,那就是另外的时间了,睡眠时间必须够六个以上,毕竟睡觉对女士来说还是很重要的,美容觉么
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发表于 2023-3-18 15:31 手机版 | 显示全部楼层
上夜班,晚上回来都快1点了,睡觉基本在2点多,早上8/9起来
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[LV.8]以坛为家I

发表于 2023-3-18 15:40 手机版 | 显示全部楼层
每晚九点上床睡觉,早上五点准时起床跑步,坚持一年了
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发表于 2023-3-18 16:05 手机版 | 显示全部楼层
学校工作总是忙忙碌碌。
早上六点起床,六点半到校,开始一天的工作。
备课~上课~课后反思~批阅作业~听课~课后辅导~备课~晚自习~查晚休~回家。
到家了基本就是十一点半左右,稍做准备,上床休息,大概就是十二点左右入睡。
一天天重复,一天天变老……
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发表于 2023-3-18 16:06 手机版 | 显示全部楼层
晚上23点上床,凌晨左右入睡,早八点起床
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发表于 2023-3-18 16:11 手机版 | 显示全部楼层
23点前睡觉,7点起床,算是比较规律的
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发表于 2023-3-18 16:13 手机版 | 显示全部楼层
我每天晚上都是凌晨零点30分。因为家里有90多岁的老人,所以要把什么事情都干完才能睡觉。老人瞌睡少,每天早早就起床了,我必须要先他起床前做好早饭。这样每天只能睡五至六个小时的觉。
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发表于 2023-3-18 16:15 手机版 | 显示全部楼层
12点左右  8个小时的睡眠
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发表于 2023-3-18 16:18 手机版 | 显示全部楼层
再忙,每天的作息时间还是挺规律的。晚上11点休息,早上八九点起床。睡眠质量杠杠滴好。
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